毎日朝になると起きるのはつらいですよね。いまちょうど朝にこのブログをみてくれているのかな？おはようございます！
今日も一日がんばってね♡わたしは寝てるからね(-_-)zzz
日本人の睡眠は少ない
【寝不足による経済損失 日本は】睡眠不足による経済損失額をGDP比で見た場合、日本は調査対象5カ国のうちで最大との研究結果。死亡リスクも高くなる。 https://t.co/i0gCBpAkNI
— Yahoo!ニュース (@YahooNewsTopics) 2017年2月16日
なんでも、睡眠不足は頭痛や倦怠感のきっかけとなり、日常生活に支障を来すのみならず、生産性低下や死亡リスクを高めることとなります。
適切な睡眠は健康的な体を作る
よく言われているのが、一日の睡眠は6～7時間以上と言われています。人によってはもう少し多い方がいい場合があります。そこは個人差ということで。
ちょうど日のかわる前に寝れば、朝には心地よい目覚めと疲労の回復があるはずなのです。これが短いと、体に疲れが残ったままとなり、うまく体が働くことはできません。
「起きるのが辛い」「ボーっとしている」といったような、すっきりしない状態がいくつも見当たるのは、睡眠が足りていない証拠です。
また寝る子は良く育つと言いますが、睡眠によって記憶の定着がされているので、長過ぎる勉強もまた効率の無いやり方なのです。
そして朝は太陽を浴びよう！体内時計をリセットしてくれて、体のリズムを作ってくれると言われています。
リズムある生活が、明日の勝利を呼ぶ！
なんかいいこといっているよ、わたし♪